Gewicht halbiert: vom 140 Kilo Profi-Zocker zum lizenzierten Fitnesstrainer

2012: Die Waage zeigt 140 Kilo an – ein BMI von 45. Krankhaft fettleibig. 

Jahrelang hatte ich mein Gewicht ignoriert, bis mir ein Herzinfarkt die Augen geöffnet hat. 3 Jahre später hatte ich mein Gewicht auf knapp 70 Kilo halbiert und bin mittlerweile lizenzierter Fitnesstrainer. Mit meiner Abnehmgeschichte habe ich es sogar in die Men’s Health geschafft.

Mein Name ist Tim und ich helfe Leuten dabei, wieder zum UHU (“unter 100 Kilo”) zu werden.

Wir können es drehen und wenden, wie wir wollen: Übergewicht ist die Ursache Nummer 1 für Zivilisationskrankheiten.

Es sperrt uns regelrecht in unserem eigenen Körper ein. Alltägliche Dinge, über die sich Normalgewichtige keinerlei Gedanken machen müssen, werden für uns zur Herausforderung.

Dinge, wie

  • den Autositz erst weit nach hinten rücken müssen, wenn jemand anders vorher gefahren ist
  • Nur noch schwarze, zu große Klamotten anziehen, weil diese die Speckrollen an der Hüfte kaschieren
  • Angst zu haben, sich auf Unternehmungen mit Freunden und Familie aufgrund seines Gewichts blamieren zu können
  • Nach ein paar Treppenstufen vollkommen aus der Puste zu sein und sich den Schweiß von der Stirn wischen zu müssen

Es ist, als schwebe permanent eine schwarze Wolke über unserem Kopf. 

Ich habe all die Schattenseiten von massivem Übergewicht zu genüge kennengelernt. Und das Traurigste ist, dass ich sie einfach hingenommen habe. Ich hatte so lange Zeit nichts unternommen, obwohl es vollkommen in meiner Macht stand.

Ich hatte mein Leben eingesperrt in einem Käfig verbracht, obwohl der Schlüssel in greifbarer Nähe war.

Ich denke, wir alle haben schon den ein oder anderen Abnehmversuch hinter uns. Wir alle haben schon Foren, Facebook-Gruppen oder Blogs nach Tipps und Tricks durchforstet.

Ich möchte Leuten helfen, die in der selben Situation sind, wie ich es war. Und genau deshalb habe ich XXL-Helden.de ins Leben gerufen.

Hier möchte ich Menschen über 100 Kilo mit Videos und Artikeln weiterhelfen. Was meinen Blog von allen anderen unterscheidet ist, dass ich aus Erfahrung spreche.

Das Kind, das den Sand aß

“Isst du das noch?”

Das war wohl mein Standardspruch. Ich weiß nicht woher es kommt, aber ich habe einfach schon immer gerne gegessen. Viel und oft. Ich habe immer dafür gesorgt, dass am nächsten Tag die Sonne scheint. Meine Portion habe ich immer leer gegessen. Immer.

… und notfalls auch die Portionen der anderen.

Von meinen Eltern habe ich mir sagen lassen, dass ich sogar als Kind den Sand im Sandkasten gegessen hatte. Naja, wenn sonst nichts da ist… ????

Der große Wendepunkt in meinem Leben

Das verlief immer weiter, bis ich einen kolossalen BMI von über 45 erreichte. Das ist doppelt so viel, wie Normalgewicht.

2012 ging ich dann mit ein paar Freunden ins Kino und schaute mir im Nachhinein das Bild an, das wir im Kino geschossen hatten.

Ich hatte vorher so gut wie nie Fotos von mir gemacht. Als ich dieses sah, war es wie eine Ohrfeige für mich. Ich konnte gar nicht glauben, dass ich das war.

Wollte ich wirklich so weiterleben? Wo würde das enden? Vermutlich in einem frühen Grab…

(Ich weiß, das klingt alles sehr trüb und traurig, aber es ist die Wahrheit. Manchmal muss man einen Schritt zurückgehen, ehe man 2 vorwärts gehen kann ????).

Ich wollte mich nicht länger für Fotos von mir schämen müssen. Ich fing also einfach mit dem Joggen an (obwohl ich das zutiefst verabscheute. Aber es war das erste, was mir einfiel).

… Aber die Bilanz war nüchtern. Ich hatte selbst nach einigen Monaten kaum Gewicht verloren.

Das Joggen hatte ich immer öfter ausfallen lassen – Die Füße schmerzten schon nach kurzer Zeit, so hatte ich den Großteil des Weges meist im Gehtempo zurückgelegt. Und mit der Ernährung hatte ich es auch nicht so ernst genommen.

Bis es dann passierte …

Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte

Wie so oft hatte ich einen Versuch gestartet, der aber fruchtlos endete. Ich verfiel wieder in meine alten Gewohnheiten. Wie jedes Mal.

Ich dachte mir nichts dabei, als im Oktober 2012 das Telefon schellte. Meine Mutter nahm den Hörer ab und kam zu mir ins Zimmer gestürzt.

Was sie mir dann sagte, sollte mein Leben auf den Kopf stellen.

“Tim, Papa hatte beim Arbeitsausflug einen Herzinfarkt”

Ich weiß, dass es seltsam klingt. Aber dieser Herzinfarkt war das Beste, was mir hätte passieren können.

Ich hatte natürlich große Sorge um meinen Vater – und Gott sei Dank überlebte er -, aber dieser Herzinfarkt war … ein Weckruf.

Es war fast so, als wolle mir jemand ein Zeichen geben, dass mir genau das passieren könne, wenn ich mich nicht bald zusammenreiße.

… manchmal braucht es eben einen richtigen Ar***tritt, bis man aufwacht.

Der Herzinfarkt meines Vaters machte nicht nur ihm zu schaffen, sondern auch seiner Familie und seinen Freunden um ihn herum. Keiner von uns konnte wirklich gut schlafen – und wir alle hatten Angst. Schließlich stand noch eine große Operation bevor.

Und da hatte es wirklich Klick in meinem Kopf gemacht. 

Man hat nur dieses eine Leben. Und ich hatte es eingesperrt im eigenen Körper verbracht. Man selber kann das Problem ignorieren, aber es wird immer geliebte Menschen um einen herum belasten.

… Und da packte mich die Motivation erneut.

Der letzte Versuch

Fitnesstrainerlizenz

Meine Fitnesstrainerlizenz

Ich bat einen Bekannten, mich mit ins Fitnessstudio zu nehmen. Um ehrlich zu sein, hatte ich ganz schön die Hosen voll.

Würde man mich dort auslachen? Was ist, wenn ich wieder nach kurzer Zeit aufhöre?

Die Reise zu einem schlankeren, besseren, leistungsfähigeren und gesünderem Ich war steinig und von Rückschlägen geplagt. Aber diesmal ließ ich mich nicht unterkriegen. Ich hatte ein Ziel.

Zu Beginn verlief es sehr schleppend, aber die anfänglichen Erfolge hatten mir genügend Motivation gegeben, um einfach immer weiterzumachen.

Ich hatte Blut geleckt. Nachdem die ersten 20 Kilo runter waren, wollte ich mehr. Ich lag teilweise abends im Bett und hatte mich auf das Training am nächsten Tag gefreut! ????

Ich beschäftigte mich intensiver mit Training und Ernährung und wollte unbedingt meine neue Leidenschaft zum Beruf machen. 2016 legte ich erfolgreich die Prüfung zum Fitnesstrainer B ab und absolvierte kurz darauf als klassenbester die Prüfung zum A-Fitnesstrainer.

Wer hätte 2012 gedacht, dass es einmal so kommen wird? Ich war das genau Gegenteil von dem, was ich heute bin. Ich war faul, hatte meine Probleme verdrängt und Sport gehasst. Heute kann ich mir ein Leben ohne Sport nicht mehr vorstellen.

  • Ich kann wieder normale Klamotten kaufen und muss nicht mehr im Internet nach speziellen Übergrößen suchen
  • Ich muss mir keine Ausrede mehr einfallen lassen, warum ich nicht mit an den Strand kann
  • Ich muss kein schlechtes Gewissen mehr haben, wenn ich mehr esse, als meine schlanken Freunde
Mein Artikel in der Men's Health!

Mein Artikel in der Men’s Health!

Wie ich dir helfen möchte

Nach dem Gewichtsverlust habe ich eines realisiert: Übergewicht macht nicht nur krank, es raubt uns auch die Lebensfreude.

Wir alle haben nur dieses eine Leben und sollten es nicht mit Sorgen und Ängsten verbringen, wenn wir alle die Möglichkeit haben, etwas zu ändern.

Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich wieder zum UHU zu machen.

Deshalb habe ich XXL-Helden gegründet. Ich möchte anderen mit Tipps und Strategien aus der Praxis helfen.

  • Vielleicht hast du auch schon ein paar Diäten ausprobiert, die ersten paar Kilos abgenommen, aber genau diese Kilos dann wieder zugenommen.
  • Vielleicht hast du auch schon einmal die Sorge in den Augen deiner Bekannten gesehen, wenn sie mit dir sprechen.
  • Vielleicht hast du dich auch schon lange nicht mehr auf die Waage gestellt, weil du dein Glücklichsein nicht mehr von einer Zahl abhängig machen willst.
  • Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, ob die Dehnungsstreifen auf der Haut irgendwann wieder weg gehen.
  • Oder vielleicht hast du dich auch schon mal wieder vor den Spiegel gestellt, geseufzt, eine Stelle an deinem Körper gesucht, die dir gefällt… aber keine gefunden.

Nach 6 Jahren kann ich dir eines sagen: Abnehmen ist super einfach. Ernsthaft.

Wenn irgendwas davon auf dich zutrifft, MUSST du dir mein gratis online Seminar “Schlank, Stark, Gesund” anschauen, in dem ich dir zeige, wie ich damals fast 70 Kilo verloren habe, ohne dabei zu hungern, zu verzichten oder anstrengenden Sport zu treiben.

Dort zeige ich dir meine 5 Geheimnisse, mit denen ich es geschafft habe, das Gewicht nicht nur zu verlieren, sondern auch nie wieder zuzunehmen. Denn sind wir mal ehrlich: Das Gewicht zu verlieren ist nicht das Problem. Es NICHT wieder zuzunehmen ist die große Kunst!

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Also – Du hast nichts zu verlieren, aber eine Menge zu gewinnen. Klicke jetzt auf den Button, suche dir deinen Wunschtermin aus und schaue dir mein gratis online Seminar an 🙂

Besten Gruß,
Tim